[...] odejmujesz 300-700 kalorii i w ten sposób ciągniesz - waga bedzie spadac. Ale czy to będzie spadek tluszczu czy mięsni zależy już od jakości twojej diety. Na redukcji raddziłbym uważac z suszonymi owocami- w 1 posiłku wywal suszone owoce(albo ogranicz), dorzuc lepiej więcej płatkow i np. trochę wiórek kokosowych( bo nie masz [...]
Jestes na redukcji i skupiasz się na brzuchu wiec wiec że to tak nie działa jesłi chodzi np o szybsze spalanie z brzucha ,nie da się punktowo spalac tłuszczu i my nie mamy żadnego wpływu z której partii organizm pobiera najpierw . Osobiscie skupiłbym się najpierw tylko na brzuchu ale jako na CORE i wzmacniaj mięśnie głębokie bo to fundament [...]
[...] procentach ... Oczywiscie osobiscie bardzo sobie cenie HMB jako suplement - niestety dawki 3 gram dziennie jakie zwykle zaleca producent moga conajwyzej przyczynic sie do redukcji tkanki tluszczowej a nie do znaczacej poprawy parametrow masowo-silowych - tu potrzeba dawek znaczenie wiekszych, czego najlepszym przykladem jest zakres dawek [...]
Nie robi się cardio przed siłowym, po prostu. To trening siłowy jest priorytetem, nie cardio, które wcale redukcji nie sprzyja,a wprost przeciwnie, może ją utrudniać. Więc "robisz sobie pod górkę " na tej bieżni ;-) http://potreningu.pl/articles/4307/mity-dotyczace-odchudzania-cardio Jak zrobisz trening siłowy porządnie, to nie będziesz z [...]
Redukcja bo jeszcze tłusto .Nie patrz tylko na wagę ogolna ciała . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz [...]
[...] nasz organizm w mig uzupelni wszystkie braki. Jest to bardzo ciekawe. Warto zauwazyc ze co poniektorzy kulturysci miedzy innymi z tego wzgledu po treningu aerobowym (na redukcji) pija BCAA z Carbo. Wlasnie dlatego aby uzupelnic braki cukru z ktorego organizm "skreci" sobie brakujace aminki. Dlatego ja preferuje hydrolizat [...]
Będąc ektomorfikiem raczej tych redukcji nie potrzeba ;-) (chyba, że ktoś szykuje się na zawody i docina mocno). Znów link wkleiło z gwiazdkami, czytałem te artykuły co podsyłasz i wiele z nich wyklucza różne inne arty/badania stąd wolę bazować na reakcjach organizmu niż suchej teorii ;-)
Z czego z 60 g tego białka to roślinne, więc zwierzęcego zostaje ze 200, a słyszałem opinie że na redukcji powinno się spożywać nawet te 3 g na kg mc. Brak warzyw? Przecież tutaj mam 750 g warzyw. Ten drugi posiłek zamierzam zamienić na omlet z 6 jaj z warzywami (postaram się wybrać jakieś bogate w błonnik) i ewentualnie z jakąś szynką jeśli [...]
a ja myle ze na redukcji to dieta z ujemnym bilansem i trening silowy. jak chcesz takie koktajle to raczej na masie, redukcja jakos mi nie pasuje do takich przyjemnosci, a jak uz koniecznie musisz (tylko po co? nie lepiej normalny posilek?) to dawaj je rano i na poczaku dnia
[...] to ostroznie podchodz do tematu. na temat venoma byly rozne doniesienia... co do ud - to problem dosc zlozony, zapewne winna jest genetyka, trudno cos poradzic, akurat na redukcji raczej rosnac nie powinny, ale w cyklach masowych raczej oszczedzaj nogi. przydalaby sie konsultacja z jakims specjalistą z działu rening =- bo ja wypowiadam sie jak [...]
[...] podczas metabolizmu - nawet połowa energii dostarczanej z białek może być wykorzystywana na sam proces ich trawienia. Stąd diety wysokobiałkowe będą raczej sprzyjać redukcji wagi niż jej przybieraniu :) Ludzie na dietach wysokobiałkowych-wysokotłuszczowych jak dieta Kwaśniewskiego często tracili wagę bez żadnej lub przy minimalnej [...]
[...] podczas metabolizmu - nawet połowa energii dostarczanej z białek może być wykorzystywana na sam proces ich trawienia. Stąd diety wysokobiałkowe będą raczej sprzyjać redukcji wagi niż jej przybieraniu :) Ludzie na dietach wysokobiałkowych-wysokotłuszczowych jak dieta Kwaśniewskiego często tracili wagę bez żadnej lub przy minimalnej [...]
[...] system z białkiem. Odkryłem, że jak zmiksuje twaróg, woda +łyżka kakao+łyżka miodu, wychodzi słodki, bardzo smaczny szejk białkowy. Czyli coś czego było mi potrzeba na redukcji:) Dziś miałem pobiegać, pogoda super, ale przez 2 godz. sadziłem ziemniaki.... powiedzmy, że to były aeroby, wiem ze slabe, ale nie mialem sily na nic więcej, poo 2 [...]
1) Panowie trochę kultury, Damy są wśród nas... 2) jesteś świadom tego, że w te wakacje nad morzem "szału nie będzie" tz jeżeli nie zakupisz koszulki animala (o 2 rozmiary za małą) to nikt nie pozna że chodzisz na siłownię (chodź by był to gold`s gym) 3) DIETA, jak Madu napomniała lekko kuleje. [...]
[...] jestem na 500 testa week,bralem ari na czuja z braku możliwości zrobienia badan,samopoczucie dobre,pompa dobra,nawet czasem za bardzo jak miałem prawie 700ww,masy od końca redukcji zrobilem 9kg Ostatnio wkoncu udało mi się zrobić badanie e2 i okazało się że uj**alem estro praktycznie do 0 a to przez zmiane ari jakiś czas temu gdzie wcześniej [...]
[...] widzę sensu aby oszukiwać bo to bez sensu i nic nie daję. i tak: lewa ręka jest większa,na pompie spok ~53cm prawa mniejsza o 0,5 do 1cm zależy kiedy. w tej chwili jestem na redukcji, jakies 6kg mniej niż na tych zdjęciach a kabel mniejszy o jakiś~1cm---żadna strata edit:mierzyłem jakoś chyba w tym tyg. wieczorem nie na pompie lewa 51,5cm spok [...]
Załóżmy,że mam ,może nie mogę doradzać,ale dla siebie samego wystarczy.w ankiecie wpisałem tyle ile miałem na redukcji,na maszenie zastosuję coś innego.np 20kg piersi z kury mrozi sie w lodóweczce,rybka jeziorowa po tonie dziennie wystarczy???bo tyle mam w magazynie gdzie pracuję i wędzonki rybne nie do przeżarcia.Porada od 1 koleżki nie na temat [...]
[...] o niebo lepsze Masa to masa i tłuszcz jest tu bardzo potrzebny i to w każdym posiłku. Według mnie ww na noc to nie najlepsze rozwiązanie, tylko na masie jadam je na noc. Na redukcji nigdy, a rano mam aeroby. Luq1906 Oczywiście, ze mleko zawiera estrogeny i to duże ilości - od dłuższego czasu piszę, że go nie używam i nie jest najlepszym [...]
Kiedy dać vitargo ? chodzi mi o to że po treningu robię 15 min cardio i dać przed cardio ? razem z bcaa ? czy po całym treningu vitargo + whey a przed cardio samo bcaa ? Jeśli na redukcji w końcowej fazie robieł już 7-9h cardio week teraz na masie chce je obciąć 15min 4x po treningu jest raczej wystarczająco ?
Witam :) ok Karolu czyli 50g. carbo pur z bialkiem po silowym+areoby. i po jakim czasie zjesc posilek? i czy 50g. carbo to dobry pomysl ?? nie za duzo na redukcji ? zakupiłem HI TEC - Therm Energy Power :) carnityne dokupie i tyrosyne także :). jak dawkowac tego therm energy power? 1 rano na czczo , 2 przed aerobami ? (przed siłowką biorę [...]
DLACZEGO KREATYNA OLIMPA JEST NAJLEPSZA NA SWIECIE ??
